21 tips voor meer energie
Of het nu zomer, winter, lente of herfst is: we kunnen altijd wel wat meer energie gebruiken. Dit kun je buiten jezelf zoeken, maar ook verkrijgen van binnenuit. Je kunt een energyboost krijgen van lekker eten, of door jezelf op een andere manier te verwennen. Je kunt ervoor kiezen om dingen buiten je comfortzone te ondernemen, of om juist doelgericht de rust op te zoeken.
Er leiden meerdere wegen naar Rome als het gaat om meer energie. Hier volgen 21 tips! Deze heb ik voor jou heb verzameld en op een rijtje gezet. Ze zijn misschien niet allemaal even gezond of verantwoord, maar het doel heiligt in dit geval de middelen.
-
Een koude douche
Heb je moeite met wakker worden? Zit je altijd met een sloom hoofd aan het ontbijt, om je vervolgens met frisse
-
Een duik in de zee
Dit is de buitenvariant van de eerste tip. Zie het als een nieuwjaarsduik, alleen dan op een iedere willekeurige dag.
-
Hardlopen
Ga tegen je energieloze gevoel in, trek je hardloopschoenen aan, stap je deur uit, doe een paar rek- en strekoefeningen en loop een rondje hard. Je komt zeker weten als herboren thuis.
-
Een dansje in de vroege ochtend
-
Een Mars eten
Uiteraard is dit niet de meest gezonde optie, maar als er even geen alternatief voorhanden is geeft dit je snelle energie. Bovendien kan het eten van de chocolade positieve effecten hebben.
-
Mediteren
Je hoeft niet altijd actief bezig te zijn om nieuwe energie op te doen. Je kunt ook een rustig muziekje opzetten en gewoon even gaan zitten. De bedoeling van mediteren is vooral dat je jezelf terugbrengt in het NU en niet meer met je
gedachten bij gisteren of morgen bent. Bedenk wel: voor deze methode geldt dat oefening kunst baart, dus misschien levert de eerste keer nog niet heel veel op als je nog nooit hebt gemediteerd.
-
Glimlachen naar iedereen die je tegenkomt
Ook al voel je jezelf nog zo belabberd, als je naar een ander glimlacht krijg je vaak ook een glimlach terug. En hoe meer mensen naar jou glimlachen, hoe blijer jij daar weer van wordt!
-
Powerposes aannemen
Je kunt met je lichaam je geest beïnvloeden. Bijvoorbeeld door een powerpose aan te nemen: plaats je voeten op tafel en leun met gestrekte benen naar achteren op je stoel. Vouw je handen achter je nek en duw je borst naar voren. Dit is een positie waarin je kracht uitstraalt. En wat je lichaam doet zal je geest langzaam maar zeker overnemen in de vorm van gedachten. Het resultaat? POWER en meer energie!
-
Iets doen wat je eigenlijk niet durft
Angst en spanning opwekken is een uitstekende manier om de adrenaline door je lijf te laten gieren. Ga een keer bungeejumpen, of maak eens in je eentje een reis naar een onbekende bestemming. Verzin iets wat jou heel spannend lijkt, maar wat je tot nu toe nog niet aandurfde.
-
Iets doen wat eigenlijk niet mag
-
Uit eten gaan
Stap uit je comfortzone en ga ergens eten waar je nog nooit eerder bent geweest. Bijvoorbeeld een restaurant waar je goede recensies over hebt gelezen en nieuwsgierig naar bent geworden.
-
Een TA-DA lijstje maken
Pak een pen en een papiertje en stel een TA-DA-lijstje op. We zijn zo vaak bezig met *to-do* lijstjes maken. Het is ook leuk om een keer een TA-DA-lijstje te maken voor jezelf met allemaal leuke dingen die je hebt bereikt, waar je trots op bent, die de afgelopen weken goed zijn gegaan! Lees het lijstje hardop aan jezelf voor en je sprankelt weer.
-
Een half uurtje erop los schrijven
Schrijf al je gedachten van je af tot er niets meer over is en je hoofd leeg is. Als je de pen dan neerlegt voel je alleen maar je lijf.
-
Een powernap nemen
Breekt een hele dag hard werken je fysiek of mentaal op? Neem dan even een powernap. Dat kan ook tussendoor op kantoor. Lekker een kwartiertje de ogen dicht en even je lichaam tot rust laten komen, om daarna weer heerlijk aan de slag te gaan met meer energie!
-
Zwaaien met je armen
Ga stevig op de grond staan. Doe je armen omhoog, zak door je knieën en zwaai met je armen naar achteren. Doe dit 10 keer achter elkaar. Je voelt de energie door je lijf stromen en naar je voeten zakken. Ideaal om te doen als je bijvoorbeeld een vergadering van twee uur achter de rug hebt waarbij je de hele tijd op een stoel hebt gezeten.
-
Een kaartje sturen
Een goede vriend of vriendin verrassen met een kaartje geeft nieuwe energie. Het verwennen van anderen en ze laten weten dat je aan ze denkt geeft jou een goed gevoel. En zij krijgen een mooi kaartje in de brievenbus!
-
De sauna induiken
-
(Kick)boksen levert meer energie op!
Ga eens heerlijk een uurtje er op los slaan en schoppen! Sta jezelf toe om alles eruit gooien en je helemaal te laten gaan. Kun je geen sportschool of personal trainer betalen? Dan kun je ook gewoon een stapel kussens op je bed of bank leggen en daar flink tegenaan rammen. Dat geeft net zoveel voldoening!
-
Shoppen!
Bepaal voor jezelf een vast bedrag dat je in een dag mag uitgeven aan wat je waar wilt. Koop iets wat je normaal om wat voor reden dan ook zou laten staan (of hangen): je leeft er zeker weten weer van op!
Een gezonde maaltijd voorziet je van alle noodzakelijke voedingstoffen en helpt je zo in balans te blijven. Door gezond en goed te eten verzeker je jezelf de hele dag door van een duurzame energievoorraad en voorkom je het krijgen van suikerdips.
-
Meedoen aan de workshop Your Power…! 😉
Your Power is aan de slag gaan met je fysieke en mentale weerbaarheid. Je ontdekt en verlegt je grenzen terwijl je samen met anderen actief bent. Nieuwsgierig? Neem een kijkje op deze pagina!
Mijn favoriet om meer energie te krijgen is ongetwijfeld buiten sporten. De beweging, de natuur en de actie: daar word ik nou blij van. En ondanks dat ik soms geen puf heb om naar buiten te gaan weet ik dat ik me daarna altijd weer als herboren voel.