Geschreven hartmeditatie voor meer liefde

Luister hier naar een ontspannen hartmeditatie.

Of volg deze aanwijzingen voor een hartmeditatie.

Ga zitten of liggen.
 Comfortabel op je gemakt.

 Zorg voor een rustige ademhaling.
 Adem naar je buik in.
 En doe je ogen dicht.

 Je gaat een reis maken naar je eigen hart.
 Je hebt een geweldig verbeeldingsvermogen.
 Heel simpel door je eigen verbeeldingskracht te gebruiken.
 Je bent zo intelligent.
 Zo bijzonder getalenteerd.

Maak een reis naar je eigen hart.
 De meest speciale en prachtig deze plek is. 

Reis met je gedachten naar je hart toe.
 En stel je voor dat er een prachtig wit zonlicht in je hart schijnt.
 Een zonlicht en volledig warm.
 Adem diep in en sta jezelf toe te relaxen.
 Voel de vrede in je hart stromen. 

Voel de warmte en het zonlicht in je hart schijnen.
 Stel je voor met je eigen verbeeldingskracht dat het zonlicht veranderd in een lichtblauwe kleur. Een lichtblauwe kleur als van de oceaan op de carribean, en als de lucht met zachtblauw met enkele wolkjes aan de lucht.

 Deze lichtblauwe kleur vult je hart en zorgt voor nog meer rust.
 Nog meer vrede.
 Het voelt rustig en vrede en je vaart met de paar witte wolkjes mee. 

Je voelt je rustig en zacht.
 En nu veranderd de kleur langzaam van blauw naar zachtrose.

 Voel je adem.
 Adem diep in naar je hart en naar je buik.
 En zie hoe deze zachtroze kleur je lichaam instroomt.
 Adem rustig aan.

Voel met je ademhaling de gevoelens in je hart.
 Welke gevoelens deze ook zijn.
 Het mag er zijn.

Pijn. Verdriet.

 Het mag er zijn.
 En laat over deze gevoelens de kleuren heengaan, het blauwe, het gele, het zonlicht.
 Laat je licht erover heen schijnen.

 Zie het licht voor je

 Adem het licht in naar je hart.
 Naar je hart.

 Zie het licht voor je.
 En schijnt door je gevoelens heen.
 Laat het licht door pijn, en verdriet schijnen.

 Totdat de pijn en verdriet volledig zijn vervuld met het licht.
 Blijf erbij.

 Adem ernaar toe.
 Adem vrede in naar je hart, naar je buik.
 Laat het stromen in je lijf.

 Je hart voel de zachter worden, zachter en zachter.
 Jij bent bijzonder.
 Jij bent zo mooi.

 Stel je voor hoe je hart is gevuld met al die kleuren.
 Al die kleuren die door je schijnen.
 Die in je schijnen.

 Blijf zitten en liggen tot hoelang het goed voelt.
 Jij bent in je hart.
 Jij kunt er licht in laten schijnen.