Kort script voor een meditatie over zelfvertrouwen

Ga op een stoel zitten met een rechte rug.
Voel hoe je zitbotten de stoel raken.
En verdeel je gewicht over beiden zitbotten.

Je rug is recht.
Je hoofd bevindt zich boven je hart.

Zit comfortabel en rol je schouders nog een stukje naar achteren.
Je hart wordt meer open en krijgt meer ruimte.

Je handen leg je op je schoot.

Adem rustig in door je neus.
Wees je bewust hoe je buik uitzet.
En met je uitademing maak je een diepe lange zucht.A
Adem nog een keer rustig in door je neus.
Wees je bewust hoe je buik uitzet,
En adem uit met een diepe lange zucht.

Vervolg daarna met een rustige ademhaling.
Ontspannen op jouw tempo.
Adem in door je neus en adem uit door je mond tijdens deze meditatie.

Zelfvertrouwen in wie je bent.
Zelfvertrouwen in jouw zijn.
Zelfvertrouwen dat je volledig goed bent zoals je bent.

 Stel je voor dat er een prachtig oranje licht voor je is.
Ieder inademing adem je dit prachtige oranje licht in.
Door je neusgaten komt dit oranje licht in jouw lichaam.
 Oranje is warm.
 Oranje is liefdevol.
 Oranje is vitaliteit.
 Oranje is de kleur van grenzeloos genieten.

 Adem rustig de oranje kleur in van liefde en warmte voor jezelf..
 Elke inademing vul je jezelf met de kleur oranje,
 Door je neus, naar je longen, naar je hart, door naar je buik en buiken.
 Een prachtige warme oranje gloed voel je in je lichaam.

Voel hoe de kleur oranje je hele buik en bekken vult.
De oranje ontspannen energie is in jouw lichaam.
Jouw kleur. Jouw energie. Jouw zelfvertrouwen.
Vanuit je pure zijn.

Adem rustig in en uit.
Je hoeft nergens heen.
Je bent in het hier en nu.

Vol met een warme en ontspannen kleur.
Wees je bewust van die ontspanning, energie en het vertrouwen.

Het is van jou.
Het hoort bij jou.

Jij bent vertrouwen.
Jij bent zelfvertrouwen.
Je bent compassie.
Je bent zelfcompassie.

Blijf rustig ademen.
Op jouw tempo.
En doe je ogen open wanneer het goed is voor jou.