Van buitenaf gezien heb je een succesvol leven. Je hebt een mooie baan, of een goed draaiende onderneming, waarmee je aardig verdient. Je hebt een mooi huis, een auto, een gelukkig gezin en jullie zijn allemaal gezond. Klinkt als het ideale plaatje, nietwaar? Alles is op orde, je carrière ligt op koers en vrienden, familie en collega’s zijn jaloers op wat ze van jou zien. Maar ze zien niet hoe jij je van binnen voelt. En daar mist toch iets.
Succesvol van buiten, maar ongelukkig van binnen: het voelt niet prettig. Wat is er aan de hand? Want je hebt toch alles wat je hartje begeert? Waarom ben je dan niet gelukkig?
In mijn praktijk spreek ik regelmatig ondernemers en professionals langs die het goed voor elkaar lijken te hebben. Ze hebben mooie prestaties geleverd en zijn in de ogen van anderen succesvol. Toch komen ze bij mij terecht omdat ze niet echt gelukkig zijn, zich onrustig voelen en twijfels hebben over zichzelf en hun relaties.
Wat te doen als je succes hebt, maar niet gelukkig bent?
1. Erken dat je zo voelt
Veel mensen hebben moeite met echt te erkennen dat ze zich zo rot voelen. Met alles wat ze hebben, hebben toch zeker niet het recht om ergens over te klagen? Rationeel bekeken is dat een logische gedachte, maar emotioneel doen ze zichzelf daarmee te kort
Wat je voelt is altijd waar!
Je kunt je gevoelens proberen weg te redeneren en weg te drukken, maar dat gevecht verlies je uiteindelijk altijd.
De eerste stap is erkennen dat jij je voelt zoals je je voelt. Je voelt je niet gelukkig, ondanks dat je eigenlijk zoveel moois hebt om van te genieten. Toch lukt dat niet. Het is wat het is.
Afgelopen week sprak ik mijn cliënte Marleen tijdens een coachsessie en zij verwoordde het op deze manier. “Het is toch erg? Ik heb een prachtige man, drie gezonde kinderen en een topbaan, maar ik voel me ongelukkig van binnen. Hoe kan dat nou? Ik heb toch niets te klagen?
2. Zet je succesvolle kwaliteiten in om gelukkiger te worden
Je bent niet voor niets ‘succesvol van buiten’ geworden. Het betekent in ieder geval dat je een aantal zeer positieve eigenschappen hebt. Je bent bijvoorbeeld vasthoudend, creatief, kan met tegenslagen omgaan, durft risico’s te nemen en bent betrouwbaar. Zonder deze eigenschappen had je het nooit zover kunnen brengen.
Deze eigenschappen ga je nu inzetten om naar eerlijk naar jezelf te kijken. Zelfreflectie vraagt namelijk een dosis lef en vastberadenheid.
3. Kijk naar binnen
We hebben één ding al vastgesteld: je voelt je niet gelukkig. ‘Voelen’ en ‘gelukkig’, wat betekenen deze twee woorden in dit geval? In deze context van zelfreflectie betekent ‘voelen’ het bewust ervaren van sensaties die door je lichaam heen stromen (gevoelens en emoties). ‘Gelukkig’ betekent tevreden zijn met de huidige situatie.
Hierover kun je jezelf de volgende twee vragen stellen.
1. Wat voel ik in mijn lichaam als ik me niet gelukkig voel?
Voorbeelden: ik heb aan het einde van de dag knallende koppijn; ik voel continu spanning in mijn lijf rug; ik heb een suis in mijn oren; ik klem mijn kaken op elkaar; mijn hartslag voelt te snel.
2. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige situatie?
Voorbeelden: ik doe te weinig leuke dingen met mijn partner; ik heb nauwelijks tijd voor mezelf; ik ga met tegenzin naar mijn werk; ik ga conflicten en confrontatie uit de weg; ik wil geen moeilijke gesprekken beginnen; mijn financiën zijn niet op orde.
Pak pen en papier en schrijf 10 minuten.
Denk er niet alleen over na.
Schrijven helpt om je hoofd te legen en overzicht te creëren.
4. Stel jezelf inzichtelijke vragen voor meer geluk
1. Accepteer jij jezelf met je goede en minder goede eigenschappen?
2. Accepteer je anderen zoals ze zijn, of wil je ze het liefste veranderen?
3. Kun je dankbaarheid voelen voor dat wat je al hebt?
4. Hoe kun jij dankbaarheid voelen?
5. Voel je verbinding met wat je emoties en wat er in je leeft?
6. Voel je verbinding met je dierbaren?
7. Welke verwachtingen heb je van jezelf en van anderen?
8. Wat zijn geluksmomenten die jij ervaart, zowel groot als heel klein?
9. Welke invloed hebben emoties op jouw leven? Uit je emoties, of juist niet?
10. Welke ideeën over succes heb je van huis uit meegekregen?
11. Hoe vaak doe je iets terwijl je eigenlijk geen zin hebt?
12. Hoe perfect moet jij zijn?
13. Vergelijk jij jezelf met anderen?
Geluk kun je alleen nu ervaren. Niet morgen, niet gisteren en niet over een jaar.
5. Probeer deze 10 ideeën om meer geluk te ervaren
- Mediteer
- Schrijf over dingen waar je dankbaar voor bent
- Glimlach naar jezelf in de spiegel en naar anderen
- Vier feest voor gekke dingen
- Ontwikkel een nieuwe, positieve gewoonte
- Let op je ademhaling
- Maak tijd vrij om even lekker te dagdromen
- Schrijf jezelf een mooie brief
- Meld je af van social media
- Bel iemand op die je lang niet meer gesproken hebt
Ter inspiratie: een paar onderdelen uit mijn routine waardoor ik me goed voel
- Elke ochtend een yoga- of fitness sessie
- Elke ochtend beginnen met schrijven: waar ben ik trots op, waar ben ik dankbaar voor, wat speelt er op dit moment?
- Weinig tot geen social media checken
- Iedere dag tijd doorbrengen in de buitenlucht
- Iedere werkdag bewust afsluiten
- Iedere maand een partnerdag inplannen
- Mijn gevoelens delen met vrienden en familie
Dit zijn voor mij belangrijke ingrediënten om me goed te voelen.
Ga op zoek naar jouw individuele recept!
Succes komt van binnenuit
Geluk is een abstract en persoonlijk begrip. Volgens Amerikaanse hoogleraar Raghunathan zijn er drie elementen die invloed hebben op hoe jij je voelt: iets goed kunnen, je verbonden voelen met anderen en je eigen autonomie.
Voor mij heeft succes weinig te maken met maatschappelijke normen en verwachtingen. Echt succes heeft mijns inziens te maken met wat ik van binnen beleef, of zoals Raghunathan het noemt: mijn eigen autonomie. Het is belangrijk dat ik altijd in mijn eigen flow zit en tegelijkertijd verbonden blijf met andere mensen.
Succes is naar mijn mening kunnen sterven met een tevreden gevoel en een glimlach op je gezicht.
Wil jij ook je persoonlijke mindset voor succes van binnenuit creëren? Beluister dan deze opname. In slechts vier minuten leer je jouw definitie van succes boven die van anderen te plaatsen en te gaan voor wat jij belangrijk vindt.
Ben jij een succesvol en niet gelukkig is, en wil je daar verandering in brengen? In Rotterdam geef ik coaching aan professionals en leidinggevenden die weer hun eigen koers willen varen en hun emotionele intelligentie naar een hoger niveau willen tillen. Neem gerust contact met mij op!
