"Ik maak je dood.", roept hij schreeuwend over de afdeling.
Zijn ogen spuwen vuur , en bij elke harde medeklinker vliegt er speeksel de andere kant op. Hij staat wijdbeens, alsof dit zijn territorium is.
"Ik maak jou dood, en jou, en jou en jou. Ik maak jullie allemaal dood."
José staat als aan de grond genageld. Haar hart bonkt zo hard dat ze het in haar keel voelt. Ze weet dat ze iets moet doen, de situatie de-escaleren, professioneel blijven, maar haar lijf staat op slot.
Gelukkig reageert haar collega met de beveiliger adequaat en wordt de man rustig de afdeling afgeleid.
Tijd om te verwerken is er niet, want haar werkdag gaat gewoon door. De volgende patiënt komt, een collega met een vraag en infuus dat vervangen moet worden.
De zorg stopt niet.
Een uur later zit José tegenover een patiënt die zijn klachten beschrijft. Ze knikt, stelt vragen, is er volledig voor hem. Maar vanbinnen trilt ze nog steeds.
Dan legt ze haar handen op haar knieën en tikt zachtjes, afwisselend, van links naar rechts. Ze heeft dit in een training rondom stressvermindering geleerd.
Eindelijk wordt haar lijf rustiger. Ze weet niet waarom werkt, maar wel dat het werkt.
Dit is dus bilaterale stimulatie... maar wat is dat eigenlijk?
Het is het afwisselend prikkelen van de linker- en rechterkant van je lichaam of je zintuigen. Eén van de krachtigste methoden om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Hoe ziet dit eruit?
Het gaat om oogbewegingen van links naar rechts, afwisselende tikjes op je handen of knieën, of geluiden via een koptelefoon die zachtjes heen en weer bewegen tussen je linker- en rechteroor.
Simpel?
Wat er onder die bewegingen gebeurt is allesbehalve simpel.
Je hersenen reageren op dat ritmische heen-en-weer. De amygdala, dat kleine alarmsysteem dat bij gevaar direct in de hoogste versnelling schiet, krijgt ruimte om adem te halen. Spanning die vastzat mag bewegen en gedachten die vastliepen krijgen een uitweg.
En dat voelt, voor veel vrouwen die ik heb begeleid, als thuiskomen in zichzelf.
De bekendste toepassing: EMDR
Ken je de term al?
Dan is dat waarschijnlijk via EMDR. EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is dé bewezen methode voor traumaverwerking, en bilaterale stimulatie is het kloppende hart ervan.
Hoe werkt het?
je houdt een moeilijke herinnering vast terwijl je de therapeut volgt, een bewegende vinger, een lichtje of afwisselende klikjes via een koptelefoon.
Links, rechts, links, rechts.
En dan gebeurt er iets bijzonders. Die herinnering die zich zo stevig had genesteld in je lijf? Die verliest langzaam zijn grip.
Hoe dat precies neurologisch werkt is wetenschappelijk nog niet volledig ontrafeld, maar de effectiviteit ervan is in tientallen studies aangetoond.
Eén ding wil ik even kwijt: heb je te maken met serieus trauma?
Zoek dan echt een opgeleide therapeut. Voor dagelijkse stress, overprikkeling en een hoofd dat ook op de bank nog vergadert...
Dan wordt dit jouw nieuwe beste vriend.
Body Drum Release: het meest onderschatte geheim uit mijn coachpraktijk
Het is eigenlijk verrassend simpel. Ik tik zacht en ritmisch op de schouders van mijn klant, om en om, links en rechts , daarna eventueel de armen en benen. Dat zachte, herhalende ritme is bilaterale stimulatie in zijn puurste vorm.
En wat er dan gebeurt? Dat verrast me nog steeds.
"Ooh... zo prettig. Het voelt alsof ik gewiegd word." waren de woorden van een dame van Miranda 43, welzijn-op-recept adviseur.
Ja, precies dat.
Dat gevoel van als baby gewiegd worden als de wereld even te groot was. Links. Rechts. Links. Rechts.
Veiligheid die je lijf leerde nog voor je ook maar één woord kon zeggen.
Vrouwen worden stiller, zachter en liever na zo'n sessie. Ze MOETEN niet, maar gebeurt gewoon.
Veiligheid kies je niet.
JE ERVAART HET.
Bilaterale stimulatie is er altijd geweest
Lang voordat er therapeuten, coachingkantoren of wetenschappelijke studies waren, paste je lijf bilaterale stimulatie al toe.
Neem soldaten die marcheren. Links-rechts, links-rechts, uur na uur. Dat ritmische bewegen kalmeert het zenuwstelsel, zelfs onder enorme druk. Hun hartslag daalt, hun hoofd wordt helder en de spanning in hun lijf zakt weg
Of trommelen... zo'n beetje de oudste geneeskundige praktijk die er bestaat. In vrijwel elke cultuur ter wereld, van Afrika tot de Amazone, worden trommels gebruikt bij genezing en ceremonie. Die afwisselende slagen, links, rechts, links, rechts, brengen het zenuwstelsel in een rustiger staat.
En zwemmen, die lange, ritmische slagen waarbij je lijf van links naar rechts beweegt door het water. Zwemmers omschrijven het vaak als meditatief moment.
En natuurlijk: wandelen!
Je voeten wisselen af, je armen slingeren mee, en zonder dat je er bewust iets voor doet begint je hoofd langzaam leeg te lopen. Iedereen kent dat gevoel van thuiskomen na een wandeling en denken: hè, mijn hoofd is weer leg.
Hoe pas bilaterale stimulatie zelf toe
1. Knie-tapping
Dit is de meest toegankelijke en onopvallende techniek die er is.
Je legt je handen op je knieën en tikt rustig en ritmisch af, afwisselend links en rechts. Je kunt het doen achter je bureau, in een vergadering, in de trein op weg naar huis of precies zoals Jose deed: terwijl je gewoon je werk doet en er voor een ander bent.
Het ritme kalmeert, omdat je zenuwstelsel er simpelweg op reageert.
2. Butterfly hug
Kruis je armen over je borst, handen op je eigen schouders, en tik zacht en afwisselend. Alsof je jezelf omhelst en tegelijkertijd een zacht ritme geeft. Sluit je ogen, adem gewoon door en laat het twee minuten zijn werk doen.
Dit kun je doen na een moeilijk gesprek, of 's avonds op de bank als je schouders zo stijf zijn dat ze bijna aan je oren vastzitten.
3. Bilaterale audio via je koptelefoon
Dit is de manier waarop ik bilaterale stimulatie heb verweven in de audio's van het Lichter Leven en Oerfundament.
Geluiden die zachtjes heen en weer bewegen tussen je linker- en rechteroor, terwijl jij luistert. Terwijl je wandelt, op de bank ligt of in de trein naar huis zit.
Het is supereasy.
Jij hoeft alleen te luisteren!
Wat een luisteraar van Lichter Leven teruggaf na het luisteren van de audio 'De Hangmat'
"Het voelt alsof ik gewiegd word. Ik word er zo rustig van dat ik bijna niet geloof dat het echt is."
4. Wandelen... de meest onderschatte therapie ter wereld
Wandelen is zo makkelijk!
Het is bilaterale stimulatie in zijn meest toegankelijke vorm. Je voeten wisselen af, je armen slingeren rustig mee, en terwijl jij gewoon je straat uitloopt begint je hoofd langzaam leeg te lopen.
Die gedachten die zich de hele dag hebben opgestapeld? Zij babbelen even door en lossen daarna vanzelf op in de buitenlucht.
Eén ding om te onthouden
Bilaterale stimulatie werkt niet omdat jij er hard je best voor doet.
Het werkt niet omdat je het begrijpt, omdat je gelooft dat het werkt, of de techniek perfect uitvoert. Het werkt juist omdat je niets hoeft te doen.
Het enige wat jij hoeft te doen, is ruimte maken. Een hand op je knie leggen, je oortjes in doen en gaan wandelen en dan doet je zenuwstelsel de rest!
Als je wilt weten hoe je dat gevoel van veiligheid, rust en ruimte structureel in je leven brengt, zonder dat het je een vermogen kost of moet studeren, dan is het Oerfundament precies wat je zoekt.
HET OERFUNDAMENT
