Een lifecoach. Waarschijnlijk ken je allemaal wel iemand die naar een coach of psycholoog gaat, of misschien ben jij zelf ook al een keer geweest. Je wilt het graag anders. Je bent niet gelukkig. Je staat vermoeid op en je beleeft weinig plezier op een dag. In dit artikel vind je meer of een lifecoach de juiste oplossing voor jou is.
Je ontdekt de verschillende punten waarvoor je naar een life coach kunt gaan, welke stappen je kunt nemen om de juiste life coach te vinden en hoe jij weer leiderschap over je eigen leven kunt creëren.
Wat is een life coach?
Een life coach begeleidt klanten met hun uitdagingen en obstakels in het leven met als doel dat zij hun persoonlijke doelen behalen. Een lifecoach is een soort vriend en mentor in een. Ze moedigen jou aan om beslissingen te nemen die bij jou passen.
Lifecoaching is een relatief een nieuw begrip in Nederland. In het woordenboek kun je dit woord nog niet terugvinden. Niet vreemd natuurlijk. Maar wat geeft het engelse woordenboek als definitie van een life coach.
Wat doet een life coach?
Iedere lifecoach werkt op een eigen manier. Maar dit zijn zaken die lifecoaches vaak oppakken: :
- Doelen bepalen
- Beperkende overtuigingen achterhalen
- Positief zelfbeeld creëren
- Ongezonde gewoontes verminderen
- Leren omgaan met emoties
- Rust creëren in je dagritme
Wat een lifecoach inzet aan methoden is zeer divers. Een aantal methoden die worden gebruikt zijn; act, haptonomie, visualisatie, provocatieve coaching, emotieregulatie.
Je kunt op allerlei momenten een lifecoach inschakelen, bijvoorbeeld bij een negatief zelfbeeld, ongezonde gewoonten, angst voor afwijzing of als je emoties niet kunt uiten.
Hoe weet je of je een life coach nodig hebt?
Je bepaalt altijd zelf of je een lifecoach nodig hebt…
Maar lees vooral door als je nieuwsgierig bent naar de verschillende burnout-fasen waarin je een lifecoach kunt inschakelen.
Hoe weet jij of je een life coach nodig hebt in jouw leven? Kleine signalen geven aan dat je niet lekker in je vel zit; onrust in je hoofd, geen plezier in je dag, vaker hoofdpijn en schouderklachten of je bent misschien vaker chagrijnig.
Deze signalen kun je onderverdelen in verschillende fasen. Voor elke fase zijn er verschillende oplossingen voor handen. Ontdek in welke fase jij zit en of lifecoaching jou verder kan helpen.
De eerste fase: alarmfase - oververmoeid
- Je maakt soms slechte nachten
- Je bent vaker kortaf tegen je partner, kinderen en/of collega’s
- Je trekt je vaker terug in je eigen wereld
- Je hebt geen zin te praten over hoe jij je voelt
- Je voel je onrustig
De tweede fase: ontkenningsfase - overspannen
- Je krijgt meer lichamelijke klachten (hoofdpijn, nekpijn en rugklachten)
- Je kunt slecht tegen drukte en geluid
- Je concentratie wordt slechter
- Je hebt een gejaagd gevoel
De derde fase: burnout fase
- Langdurige vermoeidheid; je wilt het liefst de hele dag in bed blijven liggen
- Je partner, collega’s en vrienden vinden je niet meer gezellig
- Je bent emotioneel labiel
- Je krijgt hartkloppingen en bent sneller duizelig
- Je voelt je down en alleen
- Je hebt het idee dat niemand je begrijpt
Welke fase is voor jou het meest herkenbaar? Wees eerlijk in jouw antwoorden. Neem deze fasen ook eens door met je partner, collega of een vriend. Buitenstaanders hebben er vaak een andere kijk op.
In welke fase schakel je een lifecoach in?
De fasen hebben jou inzicht gegeven waar je staat. Nu is het helder om te omschrijven welke acties je kunt ondernemen in iedere fase. En in welke fase kun jij het beste een lifecoach inschakelen? Hieronder lees je de acties die je kun ondernemen. Daar gaan we.
Acties fase 1
In de eerste fase ben je vermoeid en overbelast. Je hebt te weinig hersteltijd na een drukke werkdag en diverse inspanningen. Je lichaam en geest hebben hersteltijd nodig.
1. Breng ritme in de dag. Ritme geeft rust in je hoofd.
2. Plan tijd in om je leven onder de loep te nemen.
Ben je gelukkig op je werk? Met je partner?
Heb je voldoende tijd om te ontspannen en creëer je voldoende rust.
3. Neem een week vrij en plan ontspannende activiteiten.
4. Doe ademhalingsoefeningen of ga mediteren.
5. Zorg voor voldoende slaap.
Stap je in deze fase naar een lifecoach?
Ja, dat kan zeker. In deze fase ben je vaak zelf ook in staat om de juiste beslissingen te nemen. De belangrijkste taak is om een stapje minder te doen en tijd voor jezelf te creëren. You can do it.
Acties fase 2
In deze fase ervaar je chronische stress. Het voelt als vijf voor twaalf en je weet dat je actie dient te ondernemen.
1. Maak een afspraak bij de huisarts en leidinggevende
2. Meld je indien nodig ziek op het werk
3. Zorg dat je minimaal 8 uur slaapt
4. Rustig manieren van sporten en bewegen (mindful wandelen)
5. Zet vaker je telefoon uit
Is dit een geschikte fase om een lifecoach in te schakelen? Jazeker, in deze fase kan een lifecoach jou helpen weer met plezier te leven, gezonde grenzen te stellen en met een blij gevoel uit bed te stappen.
Acties fase 3
Jouw stresssysteem is ontregeld.
1. Accepteer dat je een burnout hebt
2. Stop met werken
3. Zorg voor voldoende slaap en rustige beweging
4. Oefen met ontspanningsoefeningen
5. Onderzoek waardoor het zover is gekomen
In deze fase is het verstandig om een lifecoach of psycholoog te benaderen om jou verder te helpen.
De voordelen van lifecoaching?
- Balans in je werk en privé vinden
- Het bevorderen van krachtige verbindingen, zowel zakelijk als privé
- Je beperkende overtuigingen identificeren
- Kernwaarden verwoorden
- Zelfcompassie creëren
- Jouw persoonlijke en zakelijke doelen behalen
En nu?
Kom je erachter dat jij hulp nodig hebt om beter te leren ontspannen?
Check ‘Meditatie on the road”.
Ben je een professional? Ben je oververmoeid? Ongelukkig?
Meld je dan aan voor lifecoach in Rotterdam.
Heb je vragen? Ik denk graag met je mee.
